ダイエットを頑張ってるのに痩せられない人がやりがちなミス
こんにちは、まさとです。
今回はダイエットをしても
なかなか痩せることができない人の
やりがちな事について説明していきます。
まずダイエットを始めたばかりの人が
やりがちなミスとして
休息を取らない
ことです。
特にダイエットを始めたばかりの人が
やりがちなミスです。
身体のためには運動をしたら休息を取る
というバランスが必要です。
休息を取らず運動をし過ぎてしまうと
余分な脂肪燃焼の妨げになってしまいます。
休息を取らずトレーニングをすると
ステロイドホルモンである
コルチゾールのレベルが上がり、
お腹に付く燃焼しにくい頑固な脂肪が増えるもとになります。
次にやりがちな事は
睡眠が十分にとれてない
事です。
コーヒーを飲んだりして、
無意識のうちに身体や頭を目覚めさせていませんか？
結果的に、翌日疲れが取れないままになってしまうこともあります。
ダイエットをしたい場合は
毎晩7~9時間の十分な睡眠を取ることをおすすめします。
寝不足になるとホルモンバランスが崩れ、
空腹を感じ取る感覚が影響を受けることがあります。
食欲には、グレリンとレプチンという2種類のホルモンが関係しており
睡眠が不足すると、グレリン（お腹が空いたと感じるホルモン）が上昇し
レペチン（お腹がいっぱいだと感じるホルモン）が低下します。
つまり
寝不足になると食欲が増えるうえに、
食べても満腹感が得にくくなるという傾向があります。
ダイエットをする場合は、
いつもより早くベッドに入り、しっかり眠るようにしましょう。
3つ目は
食べないダイエット
です。
皆さんの中にも経験したことがある人も
いると思います。
このダイエットは痩せたいという効果とは逆に
太りやすい身体になってしまいます。
食べないことは身体に飢餓状態を作り出し
危険に感じた脳が栄養を逆に溜め込みやすくするという効果があります。
また栄養失調など様々な病気になる可能性があります。
それに痩せたとしても
すぐリバウンドする可能性もあります。
食べないことで栄養が不足すると
肌の状態を悪くし、
しわやたるみが目立つようになります。
また糖分が不足しますので、
集中力の低下や判断力が鈍ります。
上記のように食べないダイエットでは
いいことはないので、必ずやめましょう。
まとめとして
・休息を取らない
・睡眠が十分に取れてない
・食べないダイエット
以上の3つダイエットを始めたばかりの人がやりがちなミスに
なります。
他にも様々なやりがちなミスがあります。
一度今現在ダイエットをしている人は、
間違ったダイエットをしていないか調べてみてください。
ですが、
実際正しいダイエットとは何かわからない人も
多いと思います。
絶対正しいダイエットは何かとは
一概には言えませんが、
間違っている事は調べればわかると思います。
ダイエットで大事な事は続ける事
です。
自分が現在やっているダイエットが間違ってないか確認し
間違ってないと思った人は、
続けてください。
結果は個人によって違うので
あの人は痩せたのに自分は痩せないから諦める
といった事は、絶対にやめてください。
これからも自分はダイエットの方法を載せていきます。
ぜひ、参考にしてみてください。
ご精読ありがとうございました。
