正しい生活習慣とは！？

こんにちは、まさとです。

今回は前回の続きである

正しい生活習慣について話していきます！

人は生活習慣によっていつの間にか

痩せにくい身体をつくってしまいます。

逆に生活習慣を変えるだけでも

痩せやすい身体をつくることができます！

実際生活習慣って言っても

何が間違ってるのかわからない

って人もいると思います！

そこでまずは

自分の生活習慣を見直してみましょう！

それではNGな生活習慣です。

1つ目は

お酒の飲みすぎ

です。

アルコールを過剰に摂取すると

エネルギーを取りすぎてしまい

脂肪としてどんどん増えていってしまいます。

また肝機能はアルコール処理だけではなく

糖質やタンパク質、脂質の代謝などに

深く関わっている臓器です。

肝機能が低下すると

むくみや代謝低下の原因にもなることがあります。

2つ目は

朝食を抜く

ことです。

これは朝食じゃなくても

昼食や夕食を抜いても一緒です。

人は厳しい自然界を生き抜く過程で、

エネルギーを脂肪という形で蓄え、

食料不足に陥ってもすぐに死なないように進化してきました。

なので栄養をすぐに摂取できない環境にいると、

身体は食べたものを脂肪に変えて

エネルギーを蓄えようとします。

そのため脂肪をつけないようにするには

空腹状態を長く作らないようにすることです。

なので適度なタイミングで適量の食事をすることが

大切です。

またお相撲さんは1日2食にして

わざと身体に脂肪を蓄えようとします！

逆に筋肉を維持して脂肪を落とす

ボディービルダーは1日6食程度の食事を取ります。

このように脂肪を落としたい場合は

1食の量を減らし

1日に5〜6食程度食事を摂ることがおすすめです！

3つ目は

水をあまり飲まない

ことです。

水を飲むと体温が下がります。

そのため身体が体温を上げるために

一時的に代謝が上がります。

また細胞の中の水分が入れ替わる際に

老廃物が排出されるので、

デトックス効果も期待できます！

さらに、便が水分を含むため

便秘の解消になるなど、

水を飲むことで嬉しい効果がたくさんあります！

ですが、水を飲みすぎると女性の場合は、

筋力が弱いため

水太りや浮腫の原因になってしまいます。

なので1日1〜1.5ℓ程度を目安に

飲んでみましょう！

また水道水には塩素が含まれています。

そのまま飲んでしまうと

肌荒れの原因になってしまいます。

したがって、

なるべく浄水器を通した水か

ミネラルウォーターを飲むようにしましょう！

NGな生活習慣とは

まとめると

1.お酒の飲みすぎ

2.朝食を抜く

3.水をあまり飲まない

ことです。

上の3つはよくありがちなことで

他にも睡眠不足などでも

痩せにくい身体をつくってしまいます。

NGな生活習慣とは

簡単に言えば

健康的ではない生活をしていることです。

生活習慣を変えれば

太りにくい身体に近づきます。

誰もが太りにくい身体になりたい！

と思っていると思うので、

今の生活習慣は健康的なのか

しっかり見直しましょう！

ご精読ありがとうございました。