低カロリーな食べ物とは！？

こんにちは、まさとです！

今回は前回の逆である低カロリーについて

話していきたいと思います！

皆さんは低カロリーな食事と聞くと

どんなイメージが湧きますか？

量が少ない、味が薄い、品数が少ないなど、、

Theダイエットって感じのイメージが多いと思います

ですが料理さえ上手く工夫することによって

おいしく、たくさん食べることができます！

今回はどんなものが

低カロリーなのか紹介していきます。

1つ目は

果実

です。

え？果実ってカロリー高いじゃないの？

果実の中でもカロリーの

高いもの低いものがあります。

それは

水分を多く含んでいるかいないか

です。

水分を多く含んでいる

グレープフルーツ、スイカなどは

成分のほとんどが水分の為

カロリーがかなり低くなってます。

特にスイカは低カロリーで満腹感も得やすいため

ダイエットにかなりおすすめの食べ物になります！

　 

2つ目は

レタスなどの葉野菜

です。

葉野菜は約50%が水分で出来ており

残りの50%が食物繊維で出来ています。

またほうれん草は消化するのに多くのカロリーを

要するタンパク質を多く含んでいることから、ダイエットに最適の食材といえます。

3つ目は

脂肪を取り除いた肉類

です。

脂肪を取り除いた肉で代表的なのは

ササミ、鳥の胸肉になります。

これらの肉類は消化するのに1番カロリーが必要な

タンパク質を多く含んでいるので

新陳代謝も上がり、ダイエットに最適な

食品になります。

上記のように低カロリーな食べ物とは

水分が多いものや、脂肪分が少ない肉類になります。

他にも様々な低カロリーの食べ物がありますので

1度調べてみて下さい。

意外と多くの低カロリーの

食べ物ってあると思いませんか？

このような様々な食品をどう料理するかによって

毎日しっかり食べても大丈夫になってきます。

ダイエットをすることによって

料理も覚えることができ

食品の特徴も覚えることができますので

ダイエットを始めるって方は

まず食品をしっかり調べてみましょう。

ご精読ありがとうございました。